7時 起床 いきなり声をかけたり、部屋の電気をつけるのではなく、カーテンを開けて朝の光を当て自然に起こすことが推奨されています。朝寝、昼寝の時も同様。 17時半くらいからカーテンを閉め、部屋の照明を落としてお風呂の準備 18時 風呂 19時 就寝 お風呂…